موضوع عن السمنة قصير جدا

موضوع عن السمنة قصير جدا

تعريف السمنة

السمنة – ببساطة – هي التراكم الزائد للدهون في الجسم، مما قد يسبب عدة آثار سلبية على صحة الإنسان … كما هو معروف في الأوساط العلمية أن السمنة تسبب عدة أمراض من بينها أمراض القلب، وسكري النمط الثاني، وصعوبات في التنفس أثناء النوم، وأنواع معينة من السرطان، والفصال العظمي وغيرهما.

مؤشر كتلة الجسم والسمنة

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس متعارف عليه من أجل التمييز ما بين السمنة والوزن المثالي، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق تقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر.

الجدول التالي يصنف حالة السمنة بدلالة مؤشر كتلة الجسم:

التصنيف مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2
نقص حاد جدا أقل من 15
نقص حاد من 15 إلى 16
نقص في الوزن من 16 إلى 18.5
وزن طبيعي من 18.5 إلى 25
زيادة في الوزن من 25 إلى 30
سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى) من 30 إلى 35
سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية) من 35 إلى 40
سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة) أكثر من 40

 

كيفية علاج السمنة بسرعة

إن أحسن طريقة من أجل الحد من السمنة في الوقت الحالي هي اتباع حمية غذائية بسيطة وقابلة للتطبيق. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، أو الجري، أو السباحة…لأن الرياضة والحمية تسرع من فقدان الوزن …هذه الحمية الغذائية البسيطة تتمثل في تقليل كمية السعرات التي تتناولها في اليوم بمقدار 500 أو 400 سعرة، ومن أجل التقليل من الكربوهيدرات يجب التقليل من تناول: الأرز والمعكرونة والحلويات والسكريات بجميع انواعها.

وينبغي تناول الخضروات الطازجة والمطبوخة أكثر بكمية تساعد على التخلص من الجوع. هذه الحمية تستغرق مدة 5 أشهر ولكن نتائجها مضمونة بنسبة كبيرة جدا.

هذا النظام الغذائي معقول وسهل التطبيق ولا يحرمك من الأكل التي تحبها ونتائجه مشجعة ولا تستغرق 5 أشهر. لأن اتباع حمية غذائية صارمة صعب للغاية ويمكن أن تستسلم من اليوم الأول.

آثار السمنة على الصحة في العصر الحالي

من الناحية العلمية، إن زيادة الوزن مرتبط ارتباطا كبيرا بعدة أمراض كأمراض القلب، وسكري النمط الثاني، وتوقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأنواع معينة من السرطان، والفصال العظمي. مما يؤدي إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول.

وفقا لدراسة أجريت في الولايات المتحدة الامريكية، فان خطر الوفاة يقل إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 22.5 و25 كجم/م. وعند زيادة مؤشر كتلة الجسم إلى 32 لاحظوا أن معدل الوفيات تضاعف، ونفس هذه الدراسة بينت أن السمنة أو البدانة تخفض من متوسط العمر المأمول بحوالي ستة أو سبعة أعوام.

علميا، السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بعدة أمراض من بينها: سكري النمط الثاني، ضغط الدم المرتفع، ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.

ما هي أسباب السمنة

تحدث السمنة نتيجة إلى تناول سعرات حرارية بإفراط ونقص في النشاط البدني …إضافة إلى ذلك، العوامل الوراثية، أو لأسباب طبية كتناول بعض الادوية، أو الأمراض النفسية. من جهة اخرى، فإن زيادة معدلات السمنة ترجع إلى الأغذية المتناولة في بعض المجتمعات.

وحسب دراسة أجريت سنة 2006 فإن هناك أربع عوامل يمكنها أن تساهم في الزيادة في معدلات السمنة مثل:

  • قلة النوم.
  • خلل في عملية التمثيل الغذائي للدهون.
  • الاستخدام المتزايد لبعض الأدوية التي يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن غير المرغوب.
  • الحمل في عمر متأخر.

اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند الاطفال

إن السمنة لدى الأطفال تحدث لعدة أسباب: النظام الغذائي المتغير وانخفاض النشاط البدني.

وفي أغلب الأحيان هذه السمنة تستمر إلى سن الرشد وقد تؤدي إلى عدة أمراض مزمنة مثل: ضغط الدم المرتفع، والسكري، وزيادة دهون الدم والكبد الدهني.

اضرار الكرش على الرجل

كما هو معروف، فإن السمنة تؤدي بصاحبها إلى عدة أخطار صحية بما في ذلك ارتفاع معدلات الوفيات، إضافة إلى:

  • مرض السكري من النوع الثاني.
  • أمراض القلب.
  • السرطان.
  • التهاب المفاصل.
  • اضطرابات في النوم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • أمراض المرارة.
  • هشاشة العظام.
  • النقرس.
  • نقص الثقة بالنفس.
  • الاكتئاب.

المراجع

Obesity and overweight – World Health Organization

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *